Natural Running-Laufseminar mit Dr. Matthias Marquard in Erlangen
Am 29.9. nahmen 6 DJKler/innen (die Laufgruppenleiter Micha, Ursel , Karl, Harald, Klaus und zusätzlich Petra ) am Laufseminar von Dr. Marquardt teil. Für einige war es eine Auffrischung, für andere ganz neu. Insgesamt hatten sich 41 Läufer und Triathleten angemeldet.
Der Tag begann mit einer Einführung in die optimale Lauftechnik. Dann trainierten wir auf dem Stabitrainer. Wir hatten viel Spaß bei den Übungen und es war nicht einfach, das Gleichgewicht zu halten. Als nächstes ging Dr. Marquardt auf die positiven Effekte des Laufens ein, sprach über die verschiedenen Trainingsbereiche und die Trainingssteuerung. Anschließend ging es wieder auf den Sportplatz, um mit diversen Übungen die Lauftechnik zu verbessern. Nach der Mittagspause (vielleicht hätten wir doch nicht so viel essen sollen!) kamen die 3 besten Kraftübungen und gleich hinterher Lauf-ABC. Nach einem kurzen gemeinsamen Waldlauf durften wir die wichtigsten Muskelgruppen stretchen und uns selbst mit der Blackroll massieren, wobei man die verhärteten Muskeln sehr gut spüren konnte. Zum Abschluss versammelten wir uns nochmal im Seminarraum und Dr. Marquardt zeigte auf, wie eine gute Laufschuhberatung aussehen sollte und auf was man beim Laufschuh achten sollte.
Es war ein interessantes und abwechslungsreiches Seminar, bei dem wir einiges gelernt haben, was wir in unseren Laufgruppen in der nächsten Zeit weitergeben können.
Ursel 
